Creatina este unul dintre cele mai populare suplimente pentru sportivi, pasionați de fitness și oameni cărora le pasă de sănătatea lor. Este disponibil sub diferite forme, dar unul dintre cele mai eficiente și cel mai frecvent alese este chelatul de creatină de magneziu. Ce este și când merită să folosiți această formă de creatină? Veți găsi răspunsul la aceste întrebări în acest articol.
Chelatul de magneziu al creatinei este o legătură a magneziului cu creatina. Magneziul este un mineral care joacă un rol important în funcționarea organismului. Este necesar să se mențină ritmul cardiac adecvat, funcția musculară și sistemul nervos. Atunci când este combinat cu creatina, creează o legătură puternică care permite o mai bună absorbție și eficacitate a creatinei.
Creatina este un compus natural care se găsește în mușchi
În timpul exercițiilor intense, mușchii folosesc energie, iar creatina ajută la completarea acestei lipsuri și la creșterea performanței. Datorită acestui lucru, antrenamentul devine mai intens și mai eficient, ceea ce se traduce prin atingerea mai rapidă a obiectivelor de antrenament.
Chelatul de creatină de magneziu are multe avantaje față de alte forme de creatină. Una dintre ele este o digestibilitate mai bună. În comparație cu alte forme de creatină, cum ar fi creatina monohidrat, chelatul de creatină de magneziu este mai bine absorbit de organism, ceea ce înseamnă că funcționează mai rapid și mai eficient.
Un alt avantaj al chelatului de magneziu al creatinei este lipsa flatulenței și indigestiei care apar adesea cu creatina monohidrat. Prin urmare, persoanele care au probleme digestive pot folosi în siguranță chelat de creatină de magneziu.
Chelatul de creatină de magneziu are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Magneziul, care este o componentă a acestui compus, ajută la menținerea bunei funcționări a sistemului nervos, reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit.
Când merită să utilizați chelat de creatină de magneziu?
Este recomandat in special persoanelor care se antreneaza intens si doresc sa isi imbunatateasca performantele si forta musculara. Chelatul de creatină de magneziu poate fi util și pentru persoanele care au probleme digestive și balonare cu alte forme de creatină.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că suplimentarea cu creatină trebuie efectuată cu moderație și în conformitate cu recomandările producătorului. Înainte de a începe suplimentarea cu creatină, merită să consultați un medic sau un dietetician, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente.
Când utilizați chelat de creatină de magneziu, amintiți-vă despre doza adecvată și durata de utilizare. De obicei, se recomandă utilizarea a 3-5 grame de chelat de creatină de magneziu pe zi, de preferință după antrenament sau în timpul zilei. De asemenea, este important să bei multă apă pentru a evita deshidratarea.
Merită să ne amintim că suplimentarea cu creatină nu înlocuiește un stil de viață sănătos și un antrenament regulat. Este doar un supliment alimentar care te poate ajuta să obții rezultate mai bune la antrenament. De asemenea, este important să folosiți preparate numai din surse oficiale de vânzare. Un exemplu de astfel de loc poate fi un magazin specializat cu suplimente alimentare, care sunt disponibile în magazinele pape și online. Aceste tipuri de magazine au o gama variata de oferte, unde cu siguranta vei putea gasi cea mai buna solutie pentru situatia ta.
Pentru a rezuma, chelatul de creatină de magneziu este o formă eficientă și sigură de creatină care poate ajuta la îmbunătățirea performanței și forței musculare. Este recomandat mai ales persoanelor care se antrenează intens și doresc să obțină rezultate mai rapide și mai bune. Cu toate acestea, merită să ne amintim despre doza adecvată și durata de utilizare, precum și să consultați un medic sau un dietetician înainte de a începe suplimentarea cu creatină.
